[...] że można na czymś takim ćwiczyć Powiedzcie mi zorientowani,żeby być bramkarzem po dyskotekach to sie trzeba dobrze że tak powiem naparzać czy trzeba być raczej dużym? Dziś byłem w sklepie obczaić sprzęt na siłownie,ławeczka Master kosztowała 899zł,se myśle że ******le taki interes i jade do Krk po ławke albo ewentualnie zamówie przez allegro.
[...] nie da się osiągnąć zbyt wiele. "Zaplanuj roczny cykl treningowy dla osoby początkującej, trenującej w domowych warunkach" Dostępny sprzęt: 1) prowizoryczna ławeczka 2) drążek montowany w futrynie 3) expander 4) własna pomysłowość - czyli to co znajda w lesie, na drodze, w garażu u babci itd. (liny, worki z piaskiem, beczki, [...]
Już, już jestem Grasiczkoosiu - tylko, tylko ze prosiłem chłopaka o streszczenie jego treningów i oto co dostałem: Tigerpl: ok MICHAL to do Ciebie ale to bedzie dlugie widze ze jestes chetny do pomocy wiec zapytam i tutaj. ok mam 182 cm wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada [...]
[...] Jeżeli nie masz wystarczająco miejsca z to osobiście bym nie inwestował w sprzęt, a po prostu chodził na siłownię. Jedyne rozwiązanie w sytuacji zakupu sprzętu z to zamieszanie gdzieś na wsi, gdzie w okolicy nie ma żadnego fitness klubu. Wtedy z podstaw ławeczka ze stojakami, drążek, sztanga z sztangielki, obciążenie, karimata, roller z gumy.
[...] "Nie musisz mieć karnetu na siłownię Przygotowujemy również treningi do wykonania w domu, z podstawowym sprzętem jaki każdy z Was ma lub może zakupić, jak np. hantelki, ławeczka, drążek rozporowy, nawet 2 krzesła :) " P.S. pytanie poza konkursem. Znasz może kalkulator któy obliczy zawartość tłuszczu i ilość kg jakie należy zrzucić aby [...]
[...] tutaj: http://potreningu.pl/articles/502/kettlebells--moda-czy-efektywny-trening-fakty-i-mity. Warto również przemyśleć zakup takiego sprzętu jak: - sztanga, - stojaki, - ławeczka, - obciążenie, - trx. Wykorzystanie sprzętu TRX może być bardzo przydatne w domowym treningu. Polecam poczytać na jego temat: [...]
Witam. Tak jak w temacie. Mam 26 lat, 175cm wzrostu i 96kg wagi. Przeszkadza mi ona bardzoo. I od jakiegos czasu skupilem sie na zakupie sprzetu do siebie do domu na tzw amatora. Chodzi mi bardziej o to co mam. Laweczka do wyciskania ze skosami lub prosta ( regulowana), sztanga prosta ze 150kg obciazenia, laweczka do cwiczenia mięśni brzucha ( [...]
Domowa siłownia - podstawowy sprzęt. Cześć! Fajnie, że chcesz mieć domową siłownię. Pozwoli Ci to na zaoszczędzenie bardzo dużej ilości czasu. Gdy mówimy o podstawowym sprzęcie, który potrzebujesz na siłownię to: - Sztanga, najlepiej olimpijska oraz obciążenie do niej. Z samą sztangą jesteś w stanie przećwiczyć każdą grupę mięśniową. - Stojaki [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy :P Calutkie forum przejrzalem i zaczolem juz robic wlasna silownie :P A oto zdjecia Tu wprowadź tekst linku... modlitewni bez siedzisk jak narazie Tu wprowadź tekst linku... laweczka na barki regulowana Tu wprowadź tekst linku... do cwiczen miesni brzucha
[...] kupowania atlasu, zdecydowanie lepiej będzie zakupić taki sprzęt jak: - sztanga olimpijska, - obciążenie dla osoby początkujące do 100 kg, - sztanga wąska, łamana, - solidna ławeczka z osobnymi stojakami, - dobrej jakości drążek, - kettle 12,16,24 kg po dwie sztuki, - TRX, - gumy treningowe, - roller. Niestety tak, czy siak musisz się liczyć z [...]
[...] mam na myśli przede wszsytkim sztangę czy ławeczkę. Talerze można wytłoczyć. Z czego powinna być złożona kompletna, domowa siłownia, na której zbudujemy wymarzone ciało ? -ławeczka do wyciskania najlepiej z regulacją skosu to podstawa, bez tego nie przetrenujemy klatki piersiowej -osobne stojaki, które będą służyły i do wszelakich wyciskań i do [...]
ja robie urzedzenia na silownie i mysle ze koszty przedstawily by sie nastepujaco łąweczka uniwersalna 160 stojaki 150 sztanga 90 80kg obciazenia na poczatek 250-300 zalezy jak sei trafi gryfiki do sztangielek 40 to jest pdstawa teraz moze cie jeszcze uzupelnaic innymi zeczmai porecze nascienne 130 modliternik 140 drazek 100 laweczka do brzuszkow [...]
[...] Na początku wszystkie ławeczki były zajęte więc rozgrzewałam się żołnierskim, potem zaczęłam wyciskanie na barki stojąc i dokończyłam na siedząco, kiedy zwolniła się ławeczka. Także wyciskanie na klatę było moim drugim ćwiczeniem i zupełnie mi nie poszło. Reszta OK, chociaż pompki też ledwo co dociągałam. Taki to dziwny dzień ;-) Miska: [...]
Mam 18 lat 170 55 kg rozpisze mi ktoś plan treningowy na masę ? Chce wbić się na masę. Zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mam domowa siłownie ( ławeczka sztangi obciążenia gryf drążek) Nie trenowałem nigdy wcześniej na siłowni. Z góry dzięki
cześć. właśnie mi sie skończył cykl. mam taka prośbę czy by ktoś mógł ułożyć mi trening na mase. ćwicze już rok, na ławce wyciskam 100 na maxa. mam w domu siłownie w której jest: - ławka regulowana pozioma i skośna - ławeczka do brzuszków - gryf łamany (mocno) - 2 gryfy krótkie (takie do chankli)
witam wszystkich! jestem poczatkujacy i chcialbym jak najlepiej ulozyc sobie cwiczania w tygodniu tak aby mi przyroslo wszystko :p ale troche bardziej niz o mase chodzi mi o rzezbe. moze macie jakies pomysly na diete na jakies wyszukane cwiczenia i rozklad. kupilem sobie kreatyne na poczatek. mam 17 lat okolo 70 kg wagi i okolo 180 wzrostu. [...]
Kupie kompletna, uzywana, domowa siłownie w dobrym stanie (marbo, kelton, magnus): ławeczka, modul modlitewnik i na nogi, stojaki, sztangi, obciazenie, wyciag, porecze. Odbiore osobiscie - najchętniej na trasie Warszawa - Łomża, ew. + do 150 km. Oferty i ew. zdjecia prosze wysyłac na e-mail [email protected], telefon 503657456. Pozdrawiam.